Sixpack

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Core

器械: Foam Roller

添加人 Marcel Reichel

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼泡沫轴锻炼

描述

Sixpack bekommen:-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Sit-Ups

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

In and Outs

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Chest Openers

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 分钟

相关锻炼

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12 分钟, 激烈

Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

6 分

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No Equipment

锻炼类别

精选

减重

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