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适度锻炼

Abs

中度   14 分钟

目标区域: Core

Danielle R.
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Full body

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Plank
Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒

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Core   Exercise Mat
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中度 10 分  
Core   No Equipment
Arms strengthen

Arms strengthen

中度 12 分  
Arms  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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