Top Resolutions

Let the new year bring a new look to your upper body! Top Resolutions will work on building lean muscle while helping to shed unwanted fat. You will need a pair of moderate to heavy weight dumbbells to take on this 20 minute task. Make an upper body enhancement as a resolution this new year!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Rest

10 秒

Overhead Press

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

5 Way Push Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

1 分钟

Rest

10 秒

Hammer Curls

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Side Plank Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Right Warrior 3

1 分钟

Left Warrior 3

1 分钟

The Heisman

30 秒

Cat Cow

30 秒

Basic Sun Salutation

1 分钟

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