Modified Tabata - Butt/legs

激烈 Duration 29 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Angie Rosas

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Side Squats

20 秒

Rest

5 秒

Tip Toe Squats

20 秒

Rest

5 秒

Squats

20 秒

Rest

5 秒

Plie Squats with Tip Toes

20 秒

Rest

5 秒

设置 2 : 4 个回合

Left Side Kicks

20 秒

Rest

5 秒

Right Side Kicks

20 秒

Rest

5 秒

Side to Side Right Leg Swings

20 秒

Rest

5 秒

Side to Side Left Leg Swings

20 秒

Rest

5 秒

设置 3 : 4 个回合

Donkey Whips

20 秒

Rest

5 秒

Glute Kickbacks

20 秒

Rest

5 秒

Glute Combo Kickback - Right

20 秒

Rest

5 秒

Glute Combo Kickback - Left

20 秒

Rest

5 秒

设置 4 : 4 个回合

Left Laying Clams

20 秒

Rest

5 秒

Right Laying Clams

20 秒

Rest

5 秒

Lying Right Leg Kicks

20 秒

Rest

5 秒

Lying Left Leg Kicks

20 秒

Rest

5 秒

设置 5 : 1 个回合

Jogging

1 分钟

Cat Cow

30 秒

Basic Sun Salutation

1 分钟

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