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高强度锻炼

Back - Biceps

激烈   1 小时 14 分

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

Zain Nomani
 		    添加人 Zain Nomani
Back - Biceps
标签
家庭健身房锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 7 个回合
Pull Ups
1 分钟
Lat Pull Downs
1 分钟
Seated Rows
1 分钟
Dead Lift
1 分钟
Cable Flys
1 分钟
One Arm Dumbbell Row
1 分钟
Smith Machine Shrugs
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Standing Barbell Curl
1 分钟
Incline Dumbbell Curl
1 分钟
Hammer Curls
1 分钟
Reverse Grip EZ Bar Curl
1 分钟
Cable Curls
1 分钟

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