Ballin'!!

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Back

器械: Stability Ball, Dumbbells

添加人 Jessica Cummings

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

A 4 round workout on a Stability Ball targeting your abs, chest and arms all while using only a Stability Ball and dumbbells.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Ball Crunches

45 秒

Rest

25 秒

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 秒

Rest

25 秒

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 秒

Rest

30 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 秒

Rest

30 秒

Lying Dumbell Curl

45 秒

Rest

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THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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