Abs

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells

添加人 Brittany Clark

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

With stability ball

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Ball Leg Lifts

1 分钟

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 分钟

Plank on Ball

1 分钟

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 分钟

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 分钟

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 分钟

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11 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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29 分钟 30 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Wall

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激烈

1 小时 2 分

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

All with Ball

中度

20 分

Core

Stability Ball, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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