Ab Workout

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Inchworms

1 分钟

High Knee Obliques

1 分钟

Rest

20 秒

Right Side Plank Dips

1 分钟

Left Side Plank Dips

1 分钟

Rest

20 秒

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Extended Plank Hold

1 分钟

Rest

15 秒

Transition

5 秒

设置 2 : 2 个回合

Cross Body Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Sit Throughs

1 分钟

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Rest

10 秒

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

10 秒

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

1 分钟

Rest

10 秒

Flying Supermans

1 分钟

Rest

10 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Crunchy Frogs

1 分钟

Rest

10 秒

Oblique V-Sits

1 分钟

Rest

10 秒

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Plank Bird Dog

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Dolphin Dog

30 秒

Bow Pose

30 秒

Right Modified Side Angle

30 秒

Left Modified Side Angle

30 秒

Upward Salute

30 秒

相关锻炼

Abs Killer

21 分钟 35 秒, 激烈

Ab Workout

23 分钟 30 秒, 激烈

Ab Workout

13 分钟 40 秒, 中度

Ab Workout

17 分钟 30 秒, 激烈

Extreme Abs #2

5 小时 20 分钟, 激烈

Abs❤

22 分钟, 激烈