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高强度锻炼

Indoor Triathlon Program

激烈   1 小时 24 分

器械: Cardio Machine

Erik Winge
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Indoor Triathlon Program
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 分钟

设置 2 : 5 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
45 秒
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
2 分钟
Moderate Cycling
Moderate Cycling
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
4 分钟
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
3 分钟

设置 6 : 5 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 5 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 5 个回合
Run
4 分钟
Rest
Rest
2 分钟

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