Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Weights

激烈   22 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Manuel Rodriguez
 		    添加人 Manuel Rodriguez
Weights
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 健身球锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Squats
Squats
1 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 秒
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒

相关锻炼

Whole Body
Whole Body
22 分钟 40 秒, 激烈
Run
Run
13 分钟 30 秒,
GoGo
GoGo
11 分钟 33 秒, 中度
Weights 4
Weights 4
23 分钟 57 秒, 中度
Workout
Workout
18 分钟, 激烈
Starting Small
Starting Small
11 分钟 15 秒, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Strong Chest
Strong Chest
36 分钟, 激烈
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
20 分钟, 中度
Bye Bye Saddle Bags
Bye Bye Saddle Bags
10 分钟, 中度
Resistance & Weight Toning
Resistance & Weight Toning
19 分钟 30 秒, 适度
Workout* 
Workout* ♥
55 分钟, 激烈
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
22 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arms and Chest

Arms and Chest

适度 11 分  
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

中度 19 分  
Love Handles 3 (VD53)

Love Handles 3 (VD53)

激烈 24 分  
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

中度 18 分  
Lower Body   Exercise Mat
Werkin Women

Werkin Women

中度 45 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Cheerleader Body

Cheerleader Body

激烈 21 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由