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中度 Duration 14 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Jibran Ansari

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟 30 秒

Crunches

2 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分钟

Push-Ups

1 分钟 30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Lunges

1 分钟

Squats

1 分钟 30 秒

Elbow Plank

1 分钟

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10 分钟, 适度

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9 分钟 15 秒, 中度

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300

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Core

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中度

33 分

Shoulders

Dumbbells

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