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适度锻炼

Arm Workout

中度   33 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Dumbbells

Felix Schiller
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Arm Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分钟
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
Superman Planks
Superman Planks
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟

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精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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