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高强度锻炼

Power Arms

激烈   31 分钟

目标区域: Core

Marco Alberti
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Power Arms
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 3 个回合
Stand-Up Push-Up
50 秒
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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