Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

All Over

中度   21 分钟

目标区域: Core, Arms

Sonya Vayne
 		    添加人 Sonya Vayne
All Over
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Biceps Stretches
20 秒

相关锻炼

Core
Core
5 分钟 10 秒, 激烈
Core 2
Core 2
4 分钟 30 秒, 激烈
Core And Arms
Core And Arms
17 分钟, 中度
Quick workout
Quick workout
8 分钟, 适度
Core And Arms
Core And Arms
9 分钟, 中度
Warmup
Warmup
11 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

中度 10 分  
Core   No Equipment
The Dumbbell Strikes 10

The Dumbbell Strikes 10

激烈 10 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

中度 10 分  
Full Body   No Equipment
No Slouching!

No Slouching!

激烈 10 分  
Lower Body   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

中度 4 分  
Legs   Dumbbells
Abs

Abs

中度 22 分  
Full Body   Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由