Basic Warmup/ Cooldown

Do this before doing any sports or workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

30 秒

Jog

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Both Arm Forward Swings

15 秒

Both Arm Reverse Swings

15 秒

Left Elbow Across Body

15 秒

Right Elbow Across Body

15 秒

Left Elbow To Shoulder

15 秒

Right Elbow To Shoulder

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Left Foot Lounge

15 秒

Right Foot Lounge

15 秒

Left Foot Hold

15 秒

Right Foot Hold

15 秒

Left Leg Swing Kick

15 秒

Right Leg Swing Kick

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Left Knee Folds

15 秒

Right Knee Folds

15 秒

Left Leg Slaps

15 秒

Right Leg Slaps

15 秒

High Knees

15 秒

Butt Kickers

15 秒

相关锻炼

Workout Warm Up

3 分钟 40 秒, 适度

Warm Up

8 分钟, 适度

10 Minute Warm Up

10 分钟, 中度

Warm-up

30 分钟 25 秒, 中度

Warm up(V U)

5 分钟, 适度

Warm-up

5 分钟, 适度