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设置 1 : 2 个回合
Garland Pose
Garland Pose
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Garland Pose
Garland Pose
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Garland Pose 1 Leg Balance
Garland Pose 1 Leg Balance
25 秒
Transition To Other Leg In A Flow
Transition To Other Leg In A Flow
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Side To Side Deep Lunges with Namaste Hands
Side To Side Deep Lunges with Namaste Hands
45 秒

设置 4 : 2 个回合
The Namaste Groove
The Namaste Groove
30 秒
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 秒
Noose Pose
Noose Pose
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Dancer's Pose
45 秒
Nataraja Pose
15 秒


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Yoga
7 分钟, 中度
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8 分钟 15 秒, 适度
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11 分钟, 中度
Yoga
4 分钟 30 秒, 中度
Stretching
12 分钟, 中度


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