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适度锻炼

Transitional {P}

中度   21 分钟

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Pinky Ponky
 		    添加人 Pinky Ponky
Transitional {P}
标签
背部锻炼
描述

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Down Unders
Down Unders
20 秒
Plank
Plank
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 2 个回合
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 秒
Plank
Plank
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 秒
Plank
Plank
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Inchworms
Inchworms
15 秒
Right Half Moon
Right Half Moon
20 秒
Left Half Moon
Left Half Moon
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 8 : 4 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank
Plank
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Twist To A Right Side Plank Dip
Twist To A Right Side Plank Dip
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 10 : 4 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Plank
Plank
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Twist To A Left Side Plank Dip
Twist To A Left Side Plank Dip
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Rest
Rest
25 秒

设置 12 : 1 个回合
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 13 : 2 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
20 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
10 秒

设置 14 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 15 : 2 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
20 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
10 秒

设置 16 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 17 : 3 个回合
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒

设置 18 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 19 : 2 个回合
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 20 : 1 个回合
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Inclined Plane
Inclined Plane
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 秒

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锻炼类别

精选

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