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Exercises

设置 1 : 4 个回合
10 Push Ups
1 分钟
15 Jumping Jacks
1 分钟
Rest
5 秒

设置 2 : 4 个回合
15 Squats
1 分钟
20 High Knees
1 分钟
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
20 Crunches
1 分钟
20 Mountain Climbers
1 分钟
Rest
5 秒

设置 4 : 4 个回合
20 Chair Dips
1 分钟
Plank
30 秒
Rest
5 秒


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13 分钟 13 秒, 中度
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7 分钟 48 秒, 中度
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11 分钟 32 秒, 适度
7 Min
2 分钟 40 秒, 中度


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