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适度锻炼

Shoulder

中度   7 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Mario Rodriguez
 		    添加人 Mario Rodriguez
Shoulder
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

What you can lift with little difficulty

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
10 秒
Reverse Dumbbell Fly
10 秒
Lateral Shoulder Cuff Opener
20 秒
Lateral Shoulder Cuff Closer
20 秒
Open And Close Shoulder Rotations
15 秒
Cable Lat Pull Down
10 秒

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