高强度锻炼

Butt shaping

激烈 Duration 39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

添加人 Morgan D

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

描述

Squats can easily be done at home!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

25 秒

Squat Jumps

30 秒

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Butt Kickers

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 秒

Side Lunges

45 秒

Lunge Jump

40 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Squats

1 分钟

Squat Jumps

45 秒

Squats

1 分钟

Lunges

40 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 秒

Rest

5 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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