Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Plank on Ball

30 秒

Ball Plank Pikes

30 秒

Rest

15 秒

Skip

1 分钟

Ball Plank with Leg Lifts

30 秒

Hip Raises on Ball

40 秒

Rest

15 秒

Skip

1 分钟

Ball Crunches

40 秒

Oblique Ball Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Skip

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Bridge on Ball

30 秒

Rest

10 秒

Skip

1 分钟

Ball Leg Lifts

30 秒

Rest

10 秒

Skip

1 分钟

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 秒

Rest

10 秒

Skip

1 分钟

Exercise Ball Foot to Hand Pass

30 秒

Rest

10 秒

Skip

1 分钟

Stability Ball Hamstring Curls

30 秒

Rest

10 秒

Skip

1 分钟

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