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高强度锻炼

BootCamp

激烈   44 分钟

目标区域: Full Body

Ethan Gervasoni
 		    添加人 Ethan Gervasoni
BootCamp
标签
全身锻炼
描述

BootCamp! Go Go Go!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
5 分钟
Plank
Plank
5 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 分钟 15 秒
Ab Curls
Ab Curls
2 分钟
Burpees
Burpees
2 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 分钟 30 秒
High Knees
High Knees
4 分钟
Lunges
Lunges
5 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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1 小时 6 分钟 6 秒, 中度
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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