445 Timer

激烈 Duration 4 分钟 30 秒

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Any Exercise

2 分钟

Hold

15 秒

Rest

15 秒

Any Exercise

1 分钟

Hold

15 秒

Rest

15 秒

Any Exercise

30 秒

Hold

15 秒

相关锻炼

8 Shaolin Isometric Holds for Insane Strength After 40

6 分钟 45 秒, 激烈

Real Men Don’t Skip This 5 Minute Burner 5 Minute Fitness

4 分钟 47 秒, 中度

SLIM HOURGLASS WAIST PILATES WORKOUT 🔥 Burn Belly Fat & Tone | 5 min

6 分钟 2 秒, 激烈

6 MIN QUICK INTENSE AB workout to get shred - No Repeat, No Equipment, Burn Calories

6 分钟 16 秒, 激烈

5 Min day Loose To Tight Arm Sleeves

4 分钟 43 秒, 中度

Tabata Song - Jump Around (House of Pain cover by Vanilla Ice)

5 分钟 1 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Stop And Hold (5 Minute Timer)

激烈

5 分

60/20 7:40 Minutes

激烈

8 分

Chest Press 3 Minutes

中度

3 分

Upper Body

Dumbbells

Shoulder WO (35/15)

激烈

4 分 30 秒

Shoulders

Dumbbells, Chair

2 Minute Dumbbell Squat WO 2

激烈

2 分

Lower Body

Dumbbells

U Don't Know Squats (With Bands)

激烈

6 分

Lower Body

Resistance Bands

445 Timer

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Stop And Hold (5 Minute Timer)

60/20 7:40 Minutes

Chest Press 3 Minutes

Shoulder WO (35/15)

2 Minute Dumbbell Squat WO 2

U Don't Know Squats (With Bands)

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+