Plankercise++

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Plank

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Plank with Toe Taps

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Plank Lateral Walk

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Left Side Plank

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Right Side Plank

1 分钟

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟

Rest

30 秒

Right Side Plank Dips

1 分钟

Plank Lateral Walk

1 分钟

Left Side Plank Dips

1 分钟

Plank

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Superman Planks

1 分钟

Full Scorpion

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Rest

30 秒

Full Scorpion Elbow Plank

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

相关锻炼

Plank

23 分钟 55 秒, 激烈

Plank

28 分钟, 激烈

Total Plank

28 分钟, 中度

Plank

17 分钟, 中度

Super Planks

9 分钟 30 秒, 中度

Planks A Lot

7 分钟 50 秒, 中度