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高强度锻炼

Core

激烈   24 分钟

目标区域: Core

Ramiro Artigas
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Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
V-Ups
V-Ups
40 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

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Abs
Abs
4 分钟 5 秒, 适度
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