Beginner Strength

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Pull Up Bar

添加人 Christopher Jennings

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

V-Sit Crunches

1 分钟

In and Outs

45 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Chin Ups

30 秒

Hammer Curls

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟 45 秒

设置 4 : 1 个回合

Tricep Dips

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

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