Upper

Duration 15 分钟

目标区域: Arms

器械: Strength Machine, Dumbbells, Bench

由私人教练添加 Adam Weber

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

5 秒

1 分钟

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

Rotational Shoulder Presses

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1 分钟

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

5 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

5 秒

1 分钟

Dumbbell Wrist Curls

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1 分钟

Dumbbell Reverse Wrist Curls

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1 分钟

5 秒

1 分钟 30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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