Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs + Curls

中度   33 分钟

器械: Kettlebells, Cardio Machine

Lesebyst Uk
 		    添加人 Lesebyst Uk
Abs + Curls
标签
完整健身房锻炼 壶铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
8 分钟
Max Elliptical
Max Elliptical
8 分钟
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
8 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 秒

相关锻炼

Arms & Abs
Arms & Abs
25 分钟 34 秒, 中度
Biceps & Abdominal
Biceps & Abdominal
46 分钟 39 秒, 中度
Abs
Abs
51 分钟 50 秒, 激烈
Unfinished
Unfinished
5 分钟 46 秒, 中度
Bicep New
Bicep New
29 分钟 30 秒, 中度
Abbs
Abbs
9 分钟,
Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Gym HIT
Gym HIT
45 分钟 55 秒, 激烈
Crossfit At The Box 48
Crossfit At The Box 48
10 分钟 16 秒, 激烈
Sunday
Sunday
23 分钟 49 秒, 激烈
Bride-Mode Day 20
Bride-Mode Day 20
29 分钟 30 秒, 激烈
Full Body Circuit
Full Body Circuit
31 分钟 15 秒, 中度
Wednesday
Wednesday
20 分钟 5 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
The Elliptical Trainer

The Elliptical Trainer

中度 40 分  
Shoulders

Shoulders

激烈 2 小时 30 分  
Killer Dumbbell For Arms

Killer Dumbbell For Arms

激烈 34 分  
Advanced 30 Minute Daily Workout

Advanced 30 Minute Daily Workout

激烈 29 分  
Core  
Rope Jump

Rope Jump

适度 6 分  
Legs   Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由