Due

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Ester Son Sempre Io

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟

Burpees

1 分钟 22 秒

Angel Arms

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Body Circles

2 分钟

Rest

10 秒

Chest Openers

3 分钟

Burpees

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Camel

1 分钟

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 分钟

Transition

20 秒

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分钟

Burpees

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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No Equipment

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适度

10 分

Core

Exercise Mat

Uno

中度

19 分

Legs

Kettlebells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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