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适度锻炼

Uno

中度   19 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Chest

器械: Kettlebells

Ester Son Sempre Io
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Uno
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
2 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
40 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟 30 秒
Transition
Transition
15 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒

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