Exercise DB

Workout Trainer offers a ton of great exercises for you to do. In this workout, we've chosen some of the best moves from our database that utilize a set of Dumbbells and a stability Ball. Welcome to our Exercise DB!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbow Plank on Ball

40 秒

Plank on Ball

45 秒

Push Ups on Stability Ball

30 秒

Stability Ball Hamstring Curls

1 分钟

Ball Butt Lifts

45 秒

Transition

10 秒

Tip Toe Squats

1 分钟 20 秒

设置 2 : 2 个回合

Ball Crunches

1 分钟

Oblique Ball Crunches

1 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟

Transition

15 秒

Ball Crunches

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 分钟

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分钟

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Bridge on Ball

50 秒

Stability Ball Leg Curls

1 分钟

Transition

15 秒

Right Side Ball Raises

50 秒

Left Side Ball Raises

50 秒

Right Side Plank with Ball

45 秒

Left Side Plank with Ball

45 秒

Ball Butt Lifts

50 秒

Hip Raises on Ball

1 分钟

Ball Ab Rolls

1 分钟

Ball Bird Dog

1 分钟 40 秒

Ball Plank Pikes

40 秒

Ball Walk Ups

40 秒

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