Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Upper And Core

激烈   13 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Core

器械: Dumbbells, Barbells

L R
 		    添加人 L R
Upper And Core
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Plank
Plank
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Stretch
1 分钟

相关锻炼

Upper
Upper
21 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
24 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
11 分钟 52 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
11 分钟,
Upper Body!
Upper Body!
20 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
9 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 分钟 48 秒, 中度
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 分钟 33 秒, 中度
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 分钟 5 秒, 中度
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 分钟, 适度
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 分钟 30 秒, 激烈
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 分钟 25 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

激烈 11 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Squats At Gym

Squats At Gym

激烈 11 分  
Muscle Confusion

Muscle Confusion

激烈 16 分  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench
Lower And Core

Lower And Core

激烈 12 分  
Core   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由