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高强度锻炼

Lower And Core

激烈   12 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

L R
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Lower And Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats Single
1 分钟
Squats Half Time
1 分钟
Squats Down Three Up One
1 分钟
Wide Squats
1 分钟
Rest
30 秒
Bridge
1 分钟 30 秒
Bridge Cross Right
45 秒
Bridge Cross Left
45 秒
Bridge Together
1 分钟
Rest
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 秒
Side Bends Alternate
Side Bends Alternate
45 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒

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Total Body
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Lower Body And Core
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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