Chest Focus

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Core, Chest, Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Mauricio Robles

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 秒

Plank

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups

45 秒

Star Push-ups

45 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Dolphin Push-ups

45 秒

Rest

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 秒

1

45 秒

Chest

45 秒

Rest

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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