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适度锻炼

Defined Arms

中度   33 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Bench, Barbell

Anna Rattigan
 		    添加人 Anna Rattigan
Defined Arms
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Cross Body Hammer Curl
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Row to Chest Press
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

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