高强度锻炼

Arms+Back

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

添加人 Mynor Mendez

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Do 4 sets of 8 reps, rest 30 secs between each 2 exercise.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Pull-ups

1 分钟

Elevated Chest Dips

1 分钟

Rest

2 分钟

Leg Lifts

1 分钟

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