Boot Camp Prep

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Legs, Glutes

添加人 Taylor Merritt

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 分钟 45 秒

Cardio Warm Up

2 分钟

Rest

15 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Leg Lifts

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Deep Lunges

45 秒

Side Lunges

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Rest

1 分钟

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 分钟

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分钟

Corpse

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Body Sways

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Sit-Ups

1 分钟

相关锻炼

3 分钟, 中度

29 分钟 30 秒, 中度

32 分钟, 中度

7 分钟 15 秒, 中度

The Ultimate Boot-camp workout: week 2

The Ultimate Boot-camp workout: week 2

32 分钟, 中度

1 小时 3 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

中度

10 分

Core

No Equipment

Sexy Abs , Legs , Butt

激烈

12 分

ALL ABOUT ABS

中度

7 分

Core

Winter work: Arms

适度

12 分

Arms

Dumbbells, Bench

Legs of an Athlete

中度

16 分

Lower Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由