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适度锻炼

Everyday Abs

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Chair

Manu Krishna
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Everyday Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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