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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
45 秒
Rest
30 秒
Sideplank
45 秒
Sideplank
45 秒
Inverted Row
30 秒
Single Leg Swuat
30 秒
Rest
15 秒
Push Up
30 秒
Pike
30 秒
Rest
15 秒
Crunch
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Scissors
30 秒
Bicycles
30 秒
Hip Ups
30 秒
Heel Touch
30 秒
Russian Twist
30 秒
V Up
30 秒


相关锻炼

Monday
27 分钟 20 秒, 中度
Intense
8 分钟, 激烈
COREWORK
22 分钟 54 秒, 适度
At The Core
14 分钟, 激烈
track core
7 分钟, 中度
Wednesday
16 分钟 30 秒, 中度


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Weight Training 101

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中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
6 Pack Belly Blaster

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激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

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