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设置 1 : 2 个回合
Reverse Table Top ( With Pulses At the Top)
Reverse Table Top ( With Pulses At the Top)
1 分钟
Reverse Table Top On One Leg
Reverse Table Top On One Leg
1 分钟
Reverse Table Top On Other Leg
Reverse Table Top On Other Leg
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Contralateral Limb Raises (Just Legs)
Contralateral Limb Raises (Just Legs)
1 分钟
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒


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