Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

back

激烈   45 分钟

目标区域: Back

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Francis Anthony Losloso Bsn
 		    添加人 Francis Anthony Losloso Bsn
back
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Camel
Camel
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分钟

相关锻炼

Back 1
Back 1
5 分钟, 中度
Back
Back
21 分钟 27 秒, 中度
Back
Back
6 分钟 15 秒, 中度
Back
Back
5 分钟 32 秒, 中度
Back Workout
Back Workout
10 分钟, 中度
Back
Back
9 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 分钟 7 秒, 中度
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 小时 42 分钟 6 秒, 中度
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 小时 16 分钟 8 秒, 中度
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 分钟, 中度
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 分钟 8 秒, 中度
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 小时 9 分钟 53 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

激烈 41 分  
Belly Fat Loss

Belly Fat Loss

激烈 41 分  
Dumbbells 1

Dumbbells 1

激烈 24 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Sk's POWER TRIP - DAY 23 - Level 666

Sk's POWER TRIP - DAY 23 - Level 666

激烈 1 小时 21 分  
INSANE ARMS!!!

INSANE ARMS!!!💪💪

激烈 1 小时 3 分  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由