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设置 1 : 1 个回合
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Right Side Plank
40 秒
Transition
Transition
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟


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18 分钟, 中度
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4 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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