Lifting Circuit

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Core

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

添加人 Keoni S

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bench Press

20 秒

Transition

10 秒

Squats

20 秒

Transition

10 秒

Pull-ups

20 秒

Transition

10 秒

Overhead Press

20 秒

Transition

10 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 秒

Transition

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

Transition

10 秒

Sit-Ups

20 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Side Bends

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20 秒

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