高强度锻炼

Shoulders

激烈 Duration 56 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Moe Ammouche

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 分钟

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

5 分钟

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

5 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 分钟

Dumbbell Shrug

5 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 分钟

设置 2 : 1 个回合

Sit-Ups

6 分钟

Ball Supported Right Oblique Crunch

3 分钟

Ball Supported Left Oblique Crunch

3 分钟

Leg Raises

5 分钟

相关锻炼

1 小时 15 分钟, 激烈

45 分钟 25 秒, 激烈

15 分钟 50 秒, 中度

43 分钟 24 秒, 激烈

8 分钟, 中度

14 分钟 10 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 分钟 48 秒, 中度

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 分钟 33 秒, 中度

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分钟 5 秒, 中度

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 分钟, 适度

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分钟 30 秒, 激烈

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 分钟 25 秒, 中度