Absolute ABS

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Core

添加人 Simon Braemer

标签

腹肌和核心锻炼

描述

20 excorsises that will improve your core and abs. ENJOY!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

45 秒

Rest

20 秒

Elbows to Hands Plank

45 秒

Rest

20 秒

Ankle Grabbers

45 秒

Rest

20 秒

Sit-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Scissor Kicks

45 秒

Rest

20 秒

Right Side Plank

45 秒

Rest

20 秒

Left Side Plank

45 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

20 秒

Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Flying Supermans

45 秒

Rest

20 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Diamond Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Rest

20 秒

Flutter Kicks

45 秒

Rest

20 秒

90-90 Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Chaturanga

45 秒

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21 分钟 9 秒, 中度

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