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高强度锻炼

Energy

激烈   5 分钟

目标区域: Core, Glutes

Yaiza Villoria
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Energy
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分钟

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1
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Core   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

适度 7 分  
Back   Chair
Resistance Bands

Resistance Bands

中度 27 分  
Recovery

Recovery

中度 1 小时 7 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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