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高强度锻炼

Stuart McRobert - Mass Builder - Day 2

激烈   39 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

James Matthews
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Stuart McRobert - Mass Builder - Day 2
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Adapted from Stuart McRoberts Build Muscle Lose Fat Look Great book. For intermediate/advanced trainers. Perform once a week, with day 1 following 3 to 4 days after.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dips (Rings)
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
One-Armed Row - Left
1 分钟
One Armed Row - Right
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Chin Ups
Chin Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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