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适度锻炼

Circuit 3

中度   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Alex Barstad
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Circuit 3
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
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1 分钟
Staggered Arm Spiderman Push-ups
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45 秒
Butt Kickers
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45 秒
V-Sit Crunches
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45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Burpees
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45 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
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1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Plank
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1 分钟
90-90 Crunch Taps
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1 分钟
Russian Twists with a Ball
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1 分钟
Plank with Toe Taps
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1 分钟

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