Oct 13

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Lesley Miller

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Full body strength training mixed with cardio.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

Squat Jumps

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟 30 秒

Slide Touches

30 秒

Tricep Dips

1 分钟

Plank Hop Outs

30 秒

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 分钟

Lunge Jump

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Push-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

30 秒

Jack Knife

1 分钟

Russian Twists

1 分钟 15 秒

Squat Jumps

30 秒

V-Ups

1 分钟

Slide Touches

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

30 秒

Lunges

1 分钟

Side Lunges

1 分钟 45 秒

Squats

45 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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