Lower Jam

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Flutter Kicks

30 秒

Cross Leg Obliques

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Double Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Floor Wipers

1 分钟

Elbows to Hands Plank

50 秒

Rest

25 秒

Tricep Dips

1 分钟

Squats

1 分钟

Rest

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Leg Lifts

45 秒

Floor Bridge

1 分钟

Lying Scorpions

1 分钟

Rest

25 秒

设置 4 : 1 个回合

Lying Leg Figure Eights

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Cross Body Crunches

1 分钟

相关锻炼

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5 分钟 15 秒, 中度

Lower Ab

5 分钟, 适度

Lower Abs

16 分钟, 激烈

Lower Abs: 20

10 分钟 30 秒, 激烈

Lower Stomach

3 分钟, 中度

Flat Abs

3 分钟 40 秒, 适度